מי מקשיב לי?

מי מקשיב לי?

לפני זמן מה נפגשתי עם חברה, הגעתי לפגישה קצת נסערת מחוויה שהייתה לי קודם לכן, שיתפתי אותה, מה היה, איך זה הפעיל אותי והיכן זה נגע.החברה שכוונותיה טובות, שמעה את הסיפור ואמרה לי "את יודעת, בדיוק דבר כזה קרה לי …." באותו רגע נלקחה החוויה שלי, היא הפכה לקטנה, בלתי נראית ונשמעת, לא היה לה מקום! קרה לכם שרציתם לשתף משהוא בסיפור שלכם, ומשהו בתקשורת גרם לכם להרגיש שלקחו מכם את הרגע המשמעותי, שבו רציתם שישמעו אתכם, שיקשיבו, שיראו, שיהיו איתכם ?זה קורה כול הזמן!  בתקשורת שלנו עם הילדים, עם בני הזוג, בעבודה, עם חברים, עם ההורים, ולא מכוונה רעה,

מה עושים?

המוח שלנו כול הזמן מגיב לגירויים, הוא עובד על אסוציאציות, הרגלים, דפוסים, צרכים לא מודעים,טייס אוטומטי,

אנחנו כול היום בתקשורת, חיים בתוך רשת שזורמים בה תדרים של מידעים, אנחנו מזינים את הרשת ומגיבים לה, קולטים ופולטים, ומאחר ואנחנו גופים פיזיים שיש להם חושים, רגשות ,תחושות ויכולות חשיבה, העסק הולך ומסתבך, כשלא תמיד ברור לנו מי הקולט ומי המשדר, איזה חלקים מעורבים בתקשורת, ואיזה מסרים סמויים עוברים דרכה.

 

צעדים  לשיפור יכולות התקשורת וההקשבה.

נתייחס לתקשורת שלנו עם אדם אחר (ישנה גם התקשורת שלנו עם עצמנו, עליה נעמוד בפעם אחרת)
בתקשורת עם אדם נוסף, ישנם כמה מימדים , משמיע ,מקשיב, והשדה המרחבי

צעד 1 ,

חשוב שנבין מהי הקשבה עבורנו?

כדי ללמוד על עוצמת ההקשבה ,היזכרו בחוויה שבה משהוא באמת הקשיב לכם!

שבו לרגע בשקט, והעלו בדמיונכם רגעים כאלה,

שאלו את עצמכם את השאלות הבאות וכתבו את התשובות:

איזה תחושה הייתה לכם?

מה זה עשה לסיפור שלכם?

מה היה שונה בחוויה הזו מחוויות אחרות שבהם לא הקשיבו לכם?

מה קיבלתם מההקשבה?

חלק מהדברים שאנשים מציינים כלמידה מההקשבה:

הסיפור שלי קיבל מקום

הרגשתי שאני גדלה

הסיפור שלי קבל הד, הדהוד ועידוד

הרגשתי קבלה

הרגשתי נוכחות

מרחב התקשורת בנינו גדל

יכולתי להבין דברים שלא הבנתי קודם

אם גם אצלכם זה היה כך ועוד דברים נוספים, בוודאי תרצו לחזור ולחזק חוויות כאלה.

צעד 2

כמה טיפים לתרגול הקשבה:

כדאי לכם בתחילה לתרגל עם אנשים שאין לכם איתם נושאים טעונים,

כדאי ללמוד מהקל אל הכבד

תכננו להביא את עצמכם למצב הקשבה במודע

בתוך הסיטואציה: תחליטו שאתם מקשיבים, מבלי להיות יועצים, ביקורתיים, או מפריעים בכול דרך אחרת, תהיו נוכחים עבור האחר.

דמיינו שיש לכם אוזניים חיצוניות ועוד אוזניים שמקשיבות מבפנים

בדקו למה הצד השני זקוק מכם בהקשבה והיו בדיוק כפי שנתבקשתם, גם אם יש לכם הרבה מה להגיד…התאפקו,

צעד 3

כשאתם רוצים שיקשיבו לכם,

בדקו עם עצמכם איך אתם רוצים שהצד השני יהיה עבורכם בהקשבה ואמרו לו.

ככול שתתרגלו יותר במודע, בהתחלה זה יהי מלאכותי, במאמץ,  ואחר כך יהפוך לחלק מכם.

הקשבה מרחיבה את החוויה , מאפשרת מחשבה בהירה, פותחת אפשרויות נוספות,

בעיקר היא מאפשרת להיות… ללא שיפוט, בקבלה.

יוג'ין ג'נדלין מדבר על הקשבה בזמן התמקדות ,אם אתה בר מזל ופגשת אדם שמקשיב לך באמת – "אם תספר לו משהו מרגש, הוא יהפוך מסעיר עוד יותר. סיפור נהדר יתרחב, אתה תמצא את עצמך מספר אותו בפירוט רב יותר, מגלה את העושר של כל מרכיביו,…התמקדות והקשבה משולות לשיחה עם אדם המרחיב את החוויה שלך."

בקורסי התמקדות אנחנו לומדים על: נוכחות והקשבה, גישה דרך תחושות גופניות למימדים של ידע פנימי , עולם בו נמצאות התשובות המתאימות לכול אחד באופן אישי.

התמקדות היא כלי מעצים לחיים וכלי נוסף המשתלב בגישות טיפול ,אימון, והנחייה.